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簡述特點:

硬碟容量(EMMC)	無
作業系統(OS)	Windows10
記憶體(RAM)	4G(DDR4)
固態硬碟(SSD)	無
螢幕解析度	1920x1080(FHD)
顯示卡	NVIDIA其它
處理器(CPU)	Intel-Core-i5
光碟機	無
觸控螢幕	無
硬碟容量	1TB(含)以上
顏色	銀色
螢幕尺寸	15吋

功能規格:

品號：5546383
Intel i5-8250U處理器
4G記憶體 / 1TB硬碟
NVIDIA MX150 2G獨顯
提供個人化設定背景與佈景主題
精準排列文字與圖形

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減重肌肉不流失營養師教飲食3要點

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。

蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低

衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝取量不足時會導致肌肉組織流失、基礎代謝速率下降及免疫功能變差。減重是一條漫長的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減重不復胖，營養師提醒減重時應留意飲食3大要點：

1）確保每日蛋白質需求量是否足夠／

健康成人每日蛋白質需求約1.0至1.2公克/公斤體重（以體重60公斤估算每日至少需要60-72克），其餘熱量再從油脂和碳水化合物依適當比例來補足，才能避免瘦肉組織的流失。

2）油脂攝取量不宜過低／

適量油脂可以增加飽足感，也可減少對糖分或澱粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對減重有正面效應。國健署最新公布107年每日飲食指南也建議每日宜攝取1份堅果種子（約1湯匙），不再強調低脂飲食，選用好油才是健康關鍵。

3）多喝水、每日運動／

水份是身體細胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食慾幫助減重的功效。運動可增強心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎代謝率、增加熱量的消耗。培養運動習慣每週至少3次，每次至少30分鐘，不僅利於減重並可讓身型更健美勻稱。

日本北海道 6 日發生規模 6.7 強震，造成當地房屋倒塌、馬路隆起、大範圍電力中斷等災情，不過當地商家不僅沒趁機賺災難財，還將商品降價出售，有則影片就拍下受災的日本人展現強大民族性，井然有序地排隊購買物資。有網友感嘆，如果事情發生在台灣，必定會有 8 種「神人」出現，引發其他網友熱議。

有網友在「爆怨公社」 PO 文，有感而發地說，北海道因強震斷電一個禮拜，災民卻沒有任何抱怨，反而在超市前乖乖排隊買物資。他直言，要是台灣發生此種情況，有 8 種人一定會出現，並列舉：排隊時會遇上「記者」詢問、「老人」插隊、「民眾打爆電力公司專線」、「政治怪客」求政府下台、「名嘴」說風涼話、「酸民」玻璃心要慰問、「鄉民問掛」、「家裡沒事人」約唱 KTV 逛街等「人災」！

貼文一出引起廣大迴響，其他網友紛紛表示：「這篇不讚爆不行，太中肯了吧！完全看這些字頭腦就有畫面了」、「家裡沒事人那個真的很瞎」、「這根本是台灣遇到災害的 SOP 」，還有人虧原 PO ：「你怎麼可以洩漏國家機密！」

本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%97%A5%E4%BA%BA-%E7%A5%9E%E7%A7%A9%E5%BA%8F-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E9%9B%A3